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thinC xercise 其它/舊的方法不計算 主要 項目 可以計算 ( training at lease 1-2 per weeK )+7Aw
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Hours gym outdoor indoorT||, R
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7/5 1 g 重量訓練'(PGtk
7/6 1 g(f).
7/8 4 g{z
7/14 2.5 gyj[&,
7/15 3.5 gKr@q^
7/16 3 guVT33
7/17 4 g punch bag 左 右共 1,000P+n{
forearms/wristsc
shrugs 前row, 後row, 上提v;1Q?"
7/18 2 g 1,000 跳繩^WpJ>u
7/19 4 g 等長 pull ups, cable many directions, cable 等長, 輪胎運動-h9p
7/20 3 g 跳繩 跳步法!_P
7/21 3.5 g yogaCWFZ
7/22 2 gW15C+
7/23 1.5 g\(9i>
7/25 .5 g 正式 開始 夏季 大休][6e;
7/30 3 g 檢測 等長 糊裡 糊塗地 進步了 ???X
正式 開始 拉筋 yoga%
7/31 2 g 拉筋$wG
8/4 1.5 g 拉筋tTw
8/8 2 g 測試3
8/10 .25 gJ@0
8/12 .25 g>
8/14 4 g RL RL RL RL tight short bar oeconomica 16 setsMNpPL
8/15 .5 gHIx'&
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2021/08/03 00:21:51am 
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