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[這篇文章最後由有誰賣甲蟲在 2021/08/16 09:52:16am 第 6 次編輯]sVEKv
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thinC xercise 其它/舊的方法不計算 主要 項目 可以計算 ( training at lease 1-2 per weeK )CV
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Hours gym outdoor indoorc6ACE
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7/5 1 g 重量訓練wiQ@CX
7/6 1 g&D:d
7/8 4 gRedH
7/14 2.5 gQ$
7/15 3.5 g(
7/16 3 gAsZ
7/17 4 g punch bag 左 右共 1,0003+H
forearms/wristsxZ$B
shrugs 前row, 後row, 上提^^=h
7/18 2 g 1,000 跳繩e'!cG<
7/19 4 g 等長 pull ups, cable many directions, cable 等長, 輪胎運動G<`
7/20 3 g 跳繩 跳步法OG
7/21 3.5 g yogay2
7/22 2 g&I|
7/23 1.5 gDU.<RI
7/25 .5 g 正式 開始 夏季 大休dA7:85
7/30 3 g 檢測 等長 糊裡 糊塗地 進步了 ??? + I%
正式 開始 拉筋 yoga47
7/31 2 g 拉筋X
8/4 1.5 g 拉筋k
8/8 2 g 測試fre~*0
8/10 .25 g+D<
8/12 .25 g-,D
8/14 4 g RL RL RL RL tight short bar oeconomica 16 sets)(PXq]
8/15 .5 g/#:|{R
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2021/08/03 00:21:51am 
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