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今天去跑步時&^s
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突然想起小時候體育老師推薦的逆向運動2KtH)
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也就是.?|@w\
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倒著跑SbiiC
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於是就嘗試看看(
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大學也不是白念$B>g0
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現在才漸漸了解他的用意^
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簡單的說就是以平常常做的動作t=Or
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反方向去執行i
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雖然並非每個動作都是"反方向執行"，就是拮抗作用OJN\
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所已不如解釋一下結抗是甚麼/N}I4
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拮抗可以由兩組肌肉夠成:UR6
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agonist主動肌f6^U
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antagonist拮抗肌!sEF
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最著名的例子就是二頭肌及三頭肌VS472
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二頭肌為flexor屈肌，也就是agonist主動肌`
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三頭肌為extensor伸肌，也就是二頭肌的antagonist拮抗肌mPiL{
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這兩條肌肉同時配合協調.3k
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才能成就你手臂動作的穩定度+
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因此其實兩組肌肉同時重要Fnr=-
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不應該忽略8P
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跑步時D/KN7
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不妨倒著跑oFtL `
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可以訓練拮抗的腿部肌肉`L[Q1
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增加下支穩定度WC
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強壯的肌肉=!S^R+
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更能進一步減輕關節負擔t,i"
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這應該是側室很多大大不久之後會遇到的問題(當然包括我)1[l;f.
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PS:倒著跑，還可以有機會看到被你超越的美眉，到底是不是美眉+L
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2011/10/23 09:01:00pm 
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