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今天去跑步時=
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突然想起小時候體育老師推薦的逆向運動Gw)
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也就是I~K.U[
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倒著跑T;
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於是就嘗試看看]z4ob7
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大學也不是白念r&dwr
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現在才漸漸了解他的用意'be5
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簡單的說就是以平常常做的動作K
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反方向去執行&7%5P
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雖然並非每個動作都是"反方向執行"，就是拮抗作用'6
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所已不如解釋一下結抗是甚麼+_QQ(
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拮抗可以由兩組肌肉夠成o+s,v
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agonist主動肌|PxEq
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antagonist拮抗肌9fc}
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最著名的例子就是二頭肌及三頭肌l()%`y
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二頭肌為flexor屈肌，也就是agonist主動肌Iib0V
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三頭肌為extensor伸肌，也就是二頭肌的antagonist拮抗肌Ik5
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這兩條肌肉同時配合協調EM)*
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才能成就你手臂動作的穩定度E6
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因此其實兩組肌肉同時重要iS
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不應該忽略yeeD
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跑步時vaVz8
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不妨倒著跑]1K
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可以訓練拮抗的腿部肌肉]
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增加下支穩定度MYP/~
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強壯的肌肉\j7
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更能進一步減輕關節負擔?
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這應該是側室很多大大不久之後會遇到的問題(當然包括我)]3dLGe
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PS:倒著跑，還可以有機會看到被你超越的美眉，到底是不是美眉~Yi@*3
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2011/10/23 09:01:00pm 
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