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Hours gym outdoor indoorS-Gys
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7/5 1 g 重量訓練PFZp.
7/6 1 gx
7/8 4 gn
7/14 2.5 g!j:
7/15 3.5 g4
7/16 3 g;d%
7/17 4 g punch bag 左 右共 1,000~o|l&d
forearms/wristsq>@rXb
shrugs 前row, 後row, 上提Vj
7/18 2 g 1,000 跳繩nx:0
7/19 4 g 等長 pull ups, cable many directions, cable 等長, 輪胎運動Duer
7/20 3 g 跳繩 跳步法.ZO?&
7/21 3.5 g yoga+w-Gwn
7/22 2 g'b
7/23 1.5 gIO
7/25 .5 g 正式 開始 夏季 大休6k
7/30 3 g 檢測 等長 糊裡 糊塗地 進步了 ???(k
正式 開始 拉筋 yoga)[
7/31 2 g 拉筋j>
8/4 1.5 g 拉筋FGi:/O
8/8 2 g 測試TE@R
8/10 .25 gI6
8/12 .25 g/Q+uY
8/14 4 g RL RL RL RL tight short bar oeconomica 16 setsUZ+4
8/15 .5 gV1>
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