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7/17 4 g punch bag 左 右共 1,000iE
forearms/wristsXyr6()
shrugs 前row, 後row, 上提`8&]
7/18 2 g 1,000 跳繩Upf-
7/19 4 g 等長 pull ups, cable many directions, cable 等長, 輪胎運動:< ~?
7/20 3 g 跳繩 跳步法40-=6
7/21 3.5 g yogawU9
7/22 2 g9s
7/23 1.5 g<
7/25 .5 g 正式 開始 夏季 大休Xo$Yt4
7/30 3 g 檢測 等長 糊裡 糊塗地 進步了 ???%NY/
正式 開始 拉筋 yoga\nd.
7/31 2 g 拉筋n
8/4 1.5 g 拉筋=F6%
8/8 2 g 測試p
8/10 .25 gi%-ZI!
8/12 .25 g*
8/14 4 g RL RL RL RL tight short bar oeconomica 16 sets%,8
8/15 .5 gm:?p
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2021/08/03 00:21:51am 
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