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thinC xercise 其它/舊的方法不計算 主要 項目 可以計算 ( training at lease 1-2 per weeK )v
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Hours gym outdoor indoorddUm
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7/5 1 g 重量訓練@;
7/6 1 g09<%
7/8 4 g~r
7/14 2.5 g=*
7/15 3.5 gm&>'IT
7/16 3 gL5\kP
7/17 4 g punch bag 左 右共 1,000|?n
forearms/wrists WGng2
shrugs 前row, 後row, 上提(9!e
7/18 2 g 1,000 跳繩K@
7/19 4 g 等長 pull ups, cable many directions, cable 等長, 輪胎運動z4c4
7/20 3 g 跳繩 跳步法TM;p
7/21 3.5 g yoga~x8
7/22 2 g1R$fg
7/23 1.5 gd
7/25 .5 g 正式 開始 夏季 大休q%v
7/30 3 g 檢測 等長 糊裡 糊塗地 進步了 ???6]?*,@
正式 開始 拉筋 yogafF
7/31 2 g 拉筋iv;]s
8/4 1.5 g 拉筋Nc!0
8/8 2 g 測試izQ
8/10 .25 g <P'
8/12 .25 g(gc
8/14 4 g RL RL RL RL tight short bar oeconomica 16 sets?!
8/15 .5 gx~
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2021/08/03 00:21:51am 
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