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[這篇文章最後由有誰賣甲蟲在 2021/08/16 09:52:16am 第 6 次編輯]7
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7/17 4 g punch bag 左 右共 1,000G&n<$
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shrugs 前row, 後row, 上提^j"nH.
7/18 2 g 1,000 跳繩x
7/19 4 g 等長 pull ups, cable many directions, cable 等長, 輪胎運動u
7/20 3 g 跳繩 跳步法>l}:vO
7/21 3.5 g yogav"
7/22 2 gH
7/23 1.5 gh+4K
7/25 .5 g 正式 開始 夏季 大休\Tid
7/30 3 g 檢測 等長 糊裡 糊塗地 進步了 ???@GV[
正式 開始 拉筋 yogaSQ}JXH
7/31 2 g 拉筋]
8/4 1.5 g 拉筋=
8/8 2 g 測試o_vW
8/10 .25 gN
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8/14 4 g RL RL RL RL tight short bar oeconomica 16 setsxqR\.
8/15 .5 gC}
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