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cksh5200
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樓 主
]
今天去跑步時
AS
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 [$
突然想起小時候體育老師推薦的逆向運動
RB12}.
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 !
也就是
,l
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 cPXe_9
倒著跑
!eR%09
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 6XM%
於是就嘗試看看
I
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 /
大學也不是白念
nyu*t
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 Uh
現在才漸漸了解他的用意
t`;@1
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 r&
簡單的說就是以平常常做的動作
rT^lLn
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 (H@?d)
反方向去執行
]
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 3de-8
雖然並非每個動作都是"反方向執行"，就是拮抗作用
K!OL&x
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 )jK]~
所已不如解釋一下結抗是甚麼
wVd
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 IEs
拮抗可以由兩組肌肉夠成
\,i#
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 Powm5
agonist主動肌
{Z
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 +?I[
antagonist拮抗肌
oH"
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 G/V_R
最著名的例子就是二頭肌及三頭肌
$VC^e
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 O{=
二頭肌為flexor屈肌，也就是agonist主動肌
*X
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 t56DJQ
三頭肌為extensor伸肌，也就是二頭肌的antagonist拮抗肌
Gj>
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 c0Ab
這兩條肌肉同時配合協調
Q
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 h`i".=
才能成就你手臂動作的穩定度
J=x5K
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 b
因此其實兩組肌肉同時重要
y]i
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 w
不應該忽略
OR
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 xc=E
跑步時
|{G%
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 c zD3
不妨倒著跑
ajC-.u
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 5iGfJ
可以訓練拮抗的腿部肌肉
0x9$w
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 h9:)
增加下支穩定度
.9/J$
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 w.G>>
強壯的肌肉
ukUT
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 [{
更能進一步減輕關節負擔
jz$
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 %r-
這應該是側室很多大大不久之後會遇到的問題(當然包括我)
#_eTe
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 X7+/o
PS:倒著跑，還可以有機會看到被你超越的美眉，到底是不是美眉
%3h
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 g1!
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 X#
2個凸
airdan
今天好冷
給發文者一個凸
消防年度申報或消防相關問題歡迎找我
復健醫學相關問題也歡迎找我
我願意協助各位
2011/10/23 09:01:00pm
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airdan
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[第
2
樓]
專業的果然不一樣...
k*
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2011/10/23 09:02:50pm
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杉穆
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[第
3
樓]
還有可以增加"專注力"
4iHkOc
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 0Y*O
小孩用也很好
jk
1個凸
今天好冷
給發文者一個凸
我喜歡 玩蟲 賞蟲
歡迎來到我的 杉山萊池 這裡有我的蟲 您的蟲 他的蟲 大家的蟲 歡迎參觀~~~~http://tw.myblog.yahoo.com/supersanmobeetle-2007121100080000/
2011/10/23 09:13:41pm
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[第
4
樓]
這個有程度喔@@
OJ,l3I
給發文者一個凸
大鍬是王道!!
2011/10/23 11:00:37pm
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劍龍
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[第
5
樓]
下面引用由
cksh5200
在
2011/10/23 09:01:00pm
發表的內容：
lhIF-
PS:倒著跑，還可以有機會看到被你超越的美眉，到底是不是美眉
UO
-B0b
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 Z1N48H
最後還是正著跑比較好
2
給發文者一個凸
劍龍腦小，所以快樂！
愛您唷~.~
2011/10/24 02:38:10pm
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基隆林
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[第
6
樓]
跑不跑的動 還是一個問題
Za
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 '5?,ar
先不要 想 是不是要 倒著跑 吧 !!!!
e!$v
給發文者一個凸
買您所信, 信您所買 養您所買, 信您所養
瞞者瞞不識 識者不能瞞
我的好友請進!!
2011/10/24 02:52:26pm
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cksh5200
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貸款: 沒貸款
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[第
7
樓]
下面引用由
airdan
在
2011/10/23 09:02:50pm
發表的內容：
Z
專業的果然不一樣...
'>
pIA=
還沒呢
DL5M]U
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 b
還沒開始
下面引用由
杉穆
在
2011/10/23 09:13:41pm
發表的內容：
>K7V75
還有可以增加"專注力"
w6*O
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 &8
小孩用也很好
QPB+
rssMRR
我還沒有小孩
!-<
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 $VS
我自己也還是小孩
XsuDe
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 *nu%eJ
我會試試看
=dM
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 ~~z
不過當兵確實可以增加專注力!
下面引用由
劍龍
在
2011/10/24 02:38:10pm
發表的內容：
y!)
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 z}gYd
下面引用由cksh5200在 2011/10/23 09:01:00pm 發表的內容：
m{h
PS:倒著跑，還可以有機會看到被你超越的美眉，到底是不是美眉
0f~=bp
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 U
最後還是正著跑比較好
[tq$o!
08y
對呀
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 F19`/V
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 D|
今天看到好幾個
dt
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 &@>k1
擬美眉
下面引用由
基隆林
在
2011/10/24 02:52:26pm
發表的內容：
\UAi
跑不跑的動 還是一個問題
}|%_
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 0V-2v
先不要 想 是不是要 倒著跑 吧 !!!!
jk#DEh
xo
可以啦!
S5
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 umah
您還年輕
[mzFc4
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 `RV-$g
吧........
下面引用由
fhsh28
在
2011/10/23 11:00:37pm
發表的內容：
3/}(9
這個有程度喔@@
hRM&
}~
專有名詞而已啦
:LD
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 ZlC5
隔行本來就如隔山
5_
給發文者一個凸
消防年度申報或消防相關問題歡迎找我
復健醫學相關問題也歡迎找我
我願意協助各位
2011/10/24 10:32:29pm
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airdan
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[第
8
樓]
"擬"美眉~~
aR,
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 |/
有受驚嗎?
BL
給發文者一個凸
2011/10/24 11:19:23pm
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[第
9
樓]
大部分還是看背影就好了
A8R{Sr
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劍龍腦小，所以快樂！
愛您唷~.~
2011/10/25 08:46:46am
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[第
10
樓]
那要 到 哪裡 才能 看正面 !?
;`
給發文者一個凸
買您所信, 信您所買 養您所買, 信您所養
瞞者瞞不識 識者不能瞞
我的好友請進!!
2011/10/25 09:16:54am
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[第
11
樓]
幾杯酒下肚 燈光昏暗 都變美女了
90xDm
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劍龍腦小，所以快樂！
愛您唷~.~
2011/10/25 09:24:45am
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[第
12
樓]
難怪 您常去 站 9 點 ...
UG
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瞞者瞞不識 識者不能瞞
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