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今天去跑步時hN!Q(
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突然想起小時候體育老師推薦的逆向運動=)B
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也就是4+P6{
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倒著跑\i
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於是就嘗試看看 @,
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大學也不是白念0@R ?]
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現在才漸漸了解他的用意kaE
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簡單的說就是以平常常做的動作-
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反方向去執行OU$-#j
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雖然並非每個動作都是"反方向執行"，就是拮抗作用1Jr 3/
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所已不如解釋一下結抗是甚麼y%n)
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拮抗可以由兩組肌肉夠成0tR
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agonist主動肌KB(<X`
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antagonist拮抗肌o~=%!
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最著名的例子就是二頭肌及三頭肌?V
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二頭肌為flexor屈肌，也就是agonist主動肌z
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三頭肌為extensor伸肌，也就是二頭肌的antagonist拮抗肌/^K>$!
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這兩條肌肉同時配合協調,,
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才能成就你手臂動作的穩定度;D:-q!
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因此其實兩組肌肉同時重要C]\^
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不應該忽略:,}
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跑步時~%X$
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不妨倒著跑v
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可以訓練拮抗的腿部肌肉sk7l+2
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增加下支穩定度V3
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強壯的肌肉UA9H
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更能進一步減輕關節負擔Y
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這應該是側室很多大大不久之後會遇到的問題(當然包括我)IWD0
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PS:倒著跑，還可以有機會看到被你超越的美眉，到底是不是美眉=,%]d)
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2011/10/23 09:01:00pm 
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