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今天去跑步時0
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突然想起小時候體育老師推薦的逆向運動hoPr
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也就是^M
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倒著跑URL{&
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於是就嘗試看看d+2q2o
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大學也不是白念p,zkX
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現在才漸漸了解他的用意vx.0A,
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簡單的說就是以平常常做的動作j
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反方向去執行g!f6fE
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雖然並非每個動作都是"反方向執行"，就是拮抗作用:cv2
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所已不如解釋一下結抗是甚麼Ur
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拮抗可以由兩組肌肉夠成z
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agonist主動肌lu?N&8
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antagonist拮抗肌f'2
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最著名的例子就是二頭肌及三頭肌k0
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二頭肌為flexor屈肌，也就是agonist主動肌c/Lf4\
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三頭肌為extensor伸肌，也就是二頭肌的antagonist拮抗肌Na;+r
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這兩條肌肉同時配合協調]^4
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才能成就你手臂動作的穩定度<J
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因此其實兩組肌肉同時重要S02$<\
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不應該忽略-
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跑步時v)`N~
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不妨倒著跑QAE
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可以訓練拮抗的腿部肌肉vJ&R{U
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增加下支穩定度`&
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強壯的肌肉N4&^E
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更能進一步減輕關節負擔Y^q
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這應該是側室很多大大不久之後會遇到的問題(當然包括我)P4;=
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PS:倒著跑，還可以有機會看到被你超越的美眉，到底是不是美眉dYb,
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2011/10/23 09:01:00pm 
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