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今天去跑步時iK1Z
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突然想起小時候體育老師推薦的逆向運動@&
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也就是:
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倒著跑j4,:g
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於是就嘗試看看]& p;
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大學也不是白念D
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現在才漸漸了解他的用意~,
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簡單的說就是以平常常做的動作H0]R&_
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反方向去執行H
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雖然並非每個動作都是"反方向執行"，就是拮抗作用Ba
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所已不如解釋一下結抗是甚麼m\_%j
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拮抗可以由兩組肌肉夠成lS(
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agonist主動肌P<:lNl
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antagonist拮抗肌H;x)f(
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最著名的例子就是二頭肌及三頭肌tP[
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二頭肌為flexor屈肌，也就是agonist主動肌MGQQ
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三頭肌為extensor伸肌，也就是二頭肌的antagonist拮抗肌px%"/U
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這兩條肌肉同時配合協調!^H
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才能成就你手臂動作的穩定度o"=`6
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因此其實兩組肌肉同時重要j
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不應該忽略4=m
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跑步時/,:y6
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不妨倒著跑7MU(
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可以訓練拮抗的腿部肌肉5Qq3+]
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增加下支穩定度&K%:?D
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強壯的肌肉]|
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更能進一步減輕關節負擔IxP
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這應該是側室很多大大不久之後會遇到的問題(當然包括我)Y|E(g6
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PS:倒著跑，還可以有機會看到被你超越的美眉，到底是不是美眉_fO.
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2011/10/23 09:01:00pm 
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