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cksh5200
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樓 主
]
今天去跑步時
{`.[
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 "|&Zo
突然想起小時候體育老師推薦的逆向運動
k
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 KW@
也就是
G
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 ci1dI0
倒著跑
rmJ
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 'zpeY
於是就嘗試看看
6}}.M
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 %]
大學也不是白念
5
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 ^b.ZG<
現在才漸漸了解他的用意
uqt!Uj
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 o
簡單的說就是以平常常做的動作
%pKqzr
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 _)T2
反方向去執行
~
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 ']Kq6
雖然並非每個動作都是"反方向執行"，就是拮抗作用
'#
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 (ro
所已不如解釋一下結抗是甚麼
<VH
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 s=.
拮抗可以由兩組肌肉夠成
P
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 dST|,
agonist主動肌
Kb"1k
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 P`{ 2
antagonist拮抗肌
3$O
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 V6ek!^
最著名的例子就是二頭肌及三頭肌
u
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 ;O%XF
二頭肌為flexor屈肌，也就是agonist主動肌
L0)
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 ?e$
三頭肌為extensor伸肌，也就是二頭肌的antagonist拮抗肌
1RTt
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 ypo
這兩條肌肉同時配合協調
/*
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 uyNK6
才能成就你手臂動作的穩定度
'ow
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 'rSIk>
因此其實兩組肌肉同時重要
uxr
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 dS@Ws
不應該忽略
DH:a
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 qP>4M
跑步時
B
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 pf_
不妨倒著跑
H
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 *_4+
可以訓練拮抗的腿部肌肉
}RNp
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 >el
增加下支穩定度
RL@=
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 ~h6EQq
強壯的肌肉
i
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 WyXxj
更能進一步減輕關節負擔
]QP?s
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 }G
這應該是側室很多大大不久之後會遇到的問題(當然包括我)
.:36
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 SmTo
PS:倒著跑，還可以有機會看到被你超越的美眉，到底是不是美眉
Dd
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 Vp_C8
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 Q(CCYD
2個凸
airdan
今天好冷
給發文者一個凸
消防年度申報或消防相關問題歡迎找我
復健醫學相關問題也歡迎找我
我願意協助各位
2011/10/23 09:01:00pm
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airdan
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[第
2
樓]
專業的果然不一樣...
.u
給發文者一個凸
2011/10/23 09:02:50pm
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杉穆
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[第
3
樓]
還有可以增加"專注力"
t
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 nc"7|7
小孩用也很好
W
1個凸
今天好冷
給發文者一個凸
我喜歡 玩蟲 賞蟲
歡迎來到我的 杉山萊池 這裡有我的蟲 您的蟲 他的蟲 大家的蟲 歡迎參觀~~~~http://tw.myblog.yahoo.com/supersanmobeetle-2007121100080000/
2011/10/23 09:13:41pm
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[第
4
樓]
這個有程度喔@@
d65t
給發文者一個凸
大鍬是王道!!
2011/10/23 11:00:37pm
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劍龍
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[第
5
樓]
下面引用由
cksh5200
在
2011/10/23 09:01:00pm
發表的內容：
>
PS:倒著跑，還可以有機會看到被你超越的美眉，到底是不是美眉
V}-
k(o
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 =LI`
最後還是正著跑比較好
L
給發文者一個凸
劍龍腦小，所以快樂！
愛您唷~.~
2011/10/24 02:38:10pm
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基隆林
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[第
6
樓]
跑不跑的動 還是一個問題
:hB|
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 B2de
先不要 想 是不是要 倒著跑 吧 !!!!
<R[`4
給發文者一個凸
買您所信, 信您所買 養您所買, 信您所養
瞞者瞞不識 識者不能瞞
我的好友請進!!
2011/10/24 02:52:26pm
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cksh5200
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來自: 消防復健震盪
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[第
7
樓]
下面引用由
airdan
在
2011/10/23 09:02:50pm
發表的內容：
G
專業的果然不一樣...
Z:
F
還沒呢
o
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 }=I;
還沒開始
下面引用由
杉穆
在
2011/10/23 09:13:41pm
發表的內容：
L3(I
還有可以增加"專注力"
~
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 8
小孩用也很好
`'
1mW
我還沒有小孩
e
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 .WP
我自己也還是小孩
^3P:
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 3!
我會試試看
8<bnz
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 ;3
不過當兵確實可以增加專注力!
下面引用由
劍龍
在
2011/10/24 02:38:10pm
發表的內容：
~'owX
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 4(q}
下面引用由cksh5200在 2011/10/23 09:01:00pm 發表的內容：
fW
PS:倒著跑，還可以有機會看到被你超越的美眉，到底是不是美眉
n1
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 ]OQU
最後還是正著跑比較好
bhL{XY
`v
對呀
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 Bg\
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 0
今天看到好幾個
J=j=
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 Y/Q{dF
擬美眉
下面引用由
基隆林
在
2011/10/24 02:52:26pm
發表的內容：
dI#3i
跑不跑的動 還是一個問題
}-g
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 M_Vf]
先不要 想 是不是要 倒著跑 吧 !!!!
\lU{_Y
["
可以啦!
Q(Q
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 ^n/
您還年輕
S;Zm>
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 {W{*
吧........
下面引用由
fhsh28
在
2011/10/23 11:00:37pm
發表的內容：
BJ$o
這個有程度喔@@
~$[~,j
}:}G
專有名詞而已啦
!
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 F)
隔行本來就如隔山
=Y.
給發文者一個凸
消防年度申報或消防相關問題歡迎找我
復健醫學相關問題也歡迎找我
我願意協助各位
2011/10/24 10:32:29pm
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airdan
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[第
8
樓]
"擬"美眉~~
kJ
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 y~
有受驚嗎?
R
給發文者一個凸
2011/10/24 11:19:23pm
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劍龍
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[第
9
樓]
大部分還是看背影就好了
e^,\
給發文者一個凸
劍龍腦小，所以快樂！
愛您唷~.~
2011/10/25 08:46:46am
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基隆林
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[第
10
樓]
那要 到 哪裡 才能 看正面 !?
PKA6
給發文者一個凸
買您所信, 信您所買 養您所買, 信您所養
瞞者瞞不識 識者不能瞞
我的好友請進!!
2011/10/25 09:16:54am
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劍龍
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[第
11
樓]
幾杯酒下肚 燈光昏暗 都變美女了
+6s<H
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劍龍腦小，所以快樂！
愛您唷~.~
2011/10/25 09:24:45am
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[第
12
樓]
難怪 您常去 站 9 點 ...
q
給發文者一個凸
買您所信, 信您所買 養您所買, 信您所養
瞞者瞞不識 識者不能瞞
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2011/10/25 09:39:36am
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