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今天去跑步時,:.-d
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突然想起小時候體育老師推薦的逆向運動L
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也就是bI(
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倒著跑cR
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於是就嘗試看看5~
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大學也不是白念-<
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現在才漸漸了解他的用意%
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簡單的說就是以平常常做的動作@bc!
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反方向去執行BHmM&u
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雖然並非每個動作都是"反方向執行"，就是拮抗作用{?I
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所已不如解釋一下結抗是甚麼lCxh
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拮抗可以由兩組肌肉夠成k!
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agonist主動肌m
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antagonist拮抗肌0J7JpF
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最著名的例子就是二頭肌及三頭肌YB
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二頭肌為flexor屈肌，也就是agonist主動肌)w9
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三頭肌為extensor伸肌，也就是二頭肌的antagonist拮抗肌_vX/s2
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這兩條肌肉同時配合協調?fo~]'
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才能成就你手臂動作的穩定度.
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因此其實兩組肌肉同時重要-5WkqO
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不應該忽略U
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跑步時EfY{
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不妨倒著跑j&
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可以訓練拮抗的腿部肌肉<Q
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增加下支穩定度^lT3`r
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強壯的肌肉&x8x:p
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更能進一步減輕關節負擔swE*~
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這應該是側室很多大大不久之後會遇到的問題(當然包括我)by
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PS:倒著跑，還可以有機會看到被你超越的美眉，到底是不是美眉JPC
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2011/10/23 09:01:00pm 
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