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今天去跑步時BNi/V]
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突然想起小時候體育老師推薦的逆向運動[Q:2OL
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也就是M
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倒著跑P|G%`
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於是就嘗試看看x$u7*;
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大學也不是白念lf+/z
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現在才漸漸了解他的用意:
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簡單的說就是以平常常做的動作?)L3@
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反方向去執行.ba_K
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雖然並非每個動作都是"反方向執行"，就是拮抗作用e@
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所已不如解釋一下結抗是甚麼E#
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拮抗可以由兩組肌肉夠成%~
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agonist主動肌lF\XL
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antagonist拮抗肌l0
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最著名的例子就是二頭肌及三頭肌pMV*
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二頭肌為flexor屈肌，也就是agonist主動肌LUP$-@
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三頭肌為extensor伸肌，也就是二頭肌的antagonist拮抗肌@4]*jY
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這兩條肌肉同時配合協調S:a?2o
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才能成就你手臂動作的穩定度CG}D]
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因此其實兩組肌肉同時重要&E
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不應該忽略e^
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跑步時L3]I
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不妨倒著跑co>E
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可以訓練拮抗的腿部肌肉~
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增加下支穩定度Y
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強壯的肌肉Gz#`
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更能進一步減輕關節負擔F
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這應該是側室很多大大不久之後會遇到的問題(當然包括我);
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PS:倒著跑，還可以有機會看到被你超越的美眉，到底是不是美眉%
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2011/10/23 09:01:00pm 
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