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[這篇文章最後由有誰賣甲蟲在 2021/08/16 09:52:16am 第 6 次編輯]!Z~aF
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7/17 4 g punch bag 左 右共 1,000]T.)^H
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shrugs 前row, 後row, 上提]
7/18 2 g 1,000 跳繩un
7/19 4 g 等長 pull ups, cable many directions, cable 等長, 輪胎運動pCP<>
7/20 3 g 跳繩 跳步法Hk
7/21 3.5 g yogaX2
7/22 2 gJ0k.^W
7/23 1.5 gZusP
7/25 .5 g 正式 開始 夏季 大休!F>
7/30 3 g 檢測 等長 糊裡 糊塗地 進步了 ???7s=S
正式 開始 拉筋 yogaNo_y
7/31 2 g 拉筋X)u@
8/4 1.5 g 拉筋FGoYH{
8/8 2 g 測試Hp!
8/10 .25 g5C_C
8/12 .25 gu[}$3^
8/14 4 g RL RL RL RL tight short bar oeconomica 16 setsn
8/15 .5 g0PGt3
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