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[這篇文章最後由有誰賣甲蟲在 2021/08/16 09:52:16am 第 6 次編輯]ZGDqJ
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7/5 1 g 重量訓練mwF
7/6 1 g3qs
7/8 4 gGk*
7/14 2.5 g *lPf
7/15 3.5 gW[
7/16 3 g5~8*L~
7/17 4 g punch bag 左 右共 1,000L
forearms/wristsjK=U
shrugs 前row, 後row, 上提)[
7/18 2 g 1,000 跳繩+K
7/19 4 g 等長 pull ups, cable many directions, cable 等長, 輪胎運動*^N
7/20 3 g 跳繩 跳步法*W?kdb
7/21 3.5 g yoga)Y6KW
7/22 2 g;YxL>'
7/23 1.5 gA
7/25 .5 g 正式 開始 夏季 大休|.
7/30 3 g 檢測 等長 糊裡 糊塗地 進步了 ???.SZ_
正式 開始 拉筋 yogaxc*
7/31 2 g 拉筋|c0G8|
8/4 1.5 g 拉筋?eso
8/8 2 g 測試Y)Klb
8/10 .25 gfF
8/12 .25 gE
8/14 4 g RL RL RL RL tight short bar oeconomica 16 setsi
8/15 .5 ge
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2021/08/03 00:21:51am 
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