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今天去跑步時?J
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突然想起小時候體育老師推薦的逆向運動?k
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也就是oq9.Uf
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倒著跑-?*
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於是就嘗試看看4]^&
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大學也不是白念hr)n
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現在才漸漸了解他的用意3ew
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簡單的說就是以平常常做的動作"6}
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反方向去執行m{2
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雖然並非每個動作都是"反方向執行"，就是拮抗作用RbvuI
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所已不如解釋一下結抗是甚麼tk*9
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拮抗可以由兩組肌肉夠成BZTPj
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agonist主動肌R-GM;
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antagonist拮抗肌:6,
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最著名的例子就是二頭肌及三頭肌Y*wR"_
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二頭肌為flexor屈肌，也就是agonist主動肌:UKAN
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三頭肌為extensor伸肌，也就是二頭肌的antagonist拮抗肌yQ=
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這兩條肌肉同時配合協調dX!
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才能成就你手臂動作的穩定度Y&]
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因此其實兩組肌肉同時重要\d$
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不應該忽略[I A
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跑步時~
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不妨倒著跑4Yu=]2
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可以訓練拮抗的腿部肌肉mAjgg
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增加下支穩定度0r~
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強壯的肌肉ed,0Ws
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更能進一步減輕關節負擔VX{Fud
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這應該是側室很多大大不久之後會遇到的問題(當然包括我)NVhthf
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PS:倒著跑，還可以有機會看到被你超越的美眉，到底是不是美眉Iz:S
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2011/10/23 09:01:00pm 
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