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[這篇文章最後由有誰賣甲蟲在 2021/08/16 09:52:16am 第 6 次編輯]lB?
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7/5 1 g 重量訓練HXHE;D
7/6 1 g$xKd
7/8 4 gzc,K'F
7/14 2.5 g~H.
7/15 3.5 gg[
7/16 3 gvWD
7/17 4 g punch bag 左 右共 1,000_//]X
forearms/wristsI-C4
shrugs 前row, 後row, 上提#A4m8,
7/18 2 g 1,000 跳繩7q
7/19 4 g 等長 pull ups, cable many directions, cable 等長, 輪胎運動i9J
7/20 3 g 跳繩 跳步法s
7/21 3.5 g yogaSk
7/22 2 gpU
7/23 1.5 gp
7/25 .5 g 正式 開始 夏季 大休Lq
7/30 3 g 檢測 等長 糊裡 糊塗地 進步了 ???}xh
正式 開始 拉筋 yogabGk
7/31 2 g 拉筋Nu;
8/4 1.5 g 拉筋cZ?e
8/8 2 g 測試4@q_
8/10 .25 g.K"EVV
8/12 .25 g>Ngu]j
8/14 4 g RL RL RL RL tight short bar oeconomica 16 sets|[hb'x
8/15 .5 g'eZ
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2021/08/03 00:21:51am 
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