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7/5 1 g 重量訓練nd
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shrugs 前row, 後row, 上提}e=[
7/18 2 g 1,000 跳繩sdunw8
7/19 4 g 等長 pull ups, cable many directions, cable 等長, 輪胎運動2:rgM
7/20 3 g 跳繩 跳步法HC
7/21 3.5 g yogaE-AXpm
7/22 2 go
7/23 1.5 gT
7/25 .5 g 正式 開始 夏季 大休s
7/30 3 g 檢測 等長 糊裡 糊塗地 進步了 ???$>$
正式 開始 拉筋 yogay21
7/31 2 g 拉筋BtQ
8/4 1.5 g 拉筋SRFNO
8/8 2 g 測試"
8/10 .25 g\)p
8/12 .25 g=t
8/14 4 g RL RL RL RL tight short bar oeconomica 16 setsJ'
8/15 .5 go7
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