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今天去跑步時[Sk
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突然想起小時候體育老師推薦的逆向運動@@2O
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也就是}
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倒著跑)s9
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於是就嘗試看看JY
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大學也不是白念"d)uD(
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現在才漸漸了解他的用意Dp?s
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簡單的說就是以平常常做的動作OkHXt}
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反方向去執行WA
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雖然並非每個動作都是"反方向執行"，就是拮抗作用D
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所已不如解釋一下結抗是甚麼o
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拮抗可以由兩組肌肉夠成GxQ^`
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agonist主動肌23
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antagonist拮抗肌+/
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最著名的例子就是二頭肌及三頭肌W
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二頭肌為flexor屈肌，也就是agonist主動肌g)F5.
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三頭肌為extensor伸肌，也就是二頭肌的antagonist拮抗肌^
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這兩條肌肉同時配合協調#{(r=q
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才能成就你手臂動作的穩定度,,m
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因此其實兩組肌肉同時重要M]WNH>
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不應該忽略hLg
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跑步時<L+
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不妨倒著跑_x!v
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可以訓練拮抗的腿部肌肉FUug
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增加下支穩定度:4h
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強壯的肌肉EkQsD
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更能進一步減輕關節負擔`o2*
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這應該是側室很多大大不久之後會遇到的問題(當然包括我)kT]l
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PS:倒著跑，還可以有機會看到被你超越的美眉，到底是不是美眉PW'EC:
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2011/10/23 09:01:00pm 
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