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-- 作者： 有誰賣甲蟲
-- 發表時間： 2021/08/03 00:21:51am
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thinC xercise 其它/舊的方法不計算 主要 項目 可以計算 ( training at lease 1-2 per weeK ) Hours gym outdoor indoor 7/5 1 g 重量訓練
7/6 1 g
7/8 4 g
7/14 2.5 g
7/15 3.5 g
7/16 3 g
7/17 4 g punch bag 左 右共 1,000
forearms/wrists
shrugs 前row, 後row, 上提
7/18 2 g 1,000 跳繩
7/19 4 g 等長 pull ups, cable many directions, cable 等長, 輪胎運動
7/20 3 g 跳繩 跳步法
7/21 3.5 g yoga
7/22 2 g
7/23 1.5 g
7/25 .5 g 正式 開始 夏季 大休
7/30 3 g 檢測 等長 糊裡 糊塗地 進步了 ???
正式 開始 拉筋 yoga
7/31 2 g 拉筋
8/4 1.5 g 拉筋
8/8 2 g 測試
8/10 .25 g
8/12 .25 g
8/14 4 g RL RL RL RL tight short bar oeconomica 16 sets
8/15 .5 g
-- 作者： 有誰賣甲蟲
-- 發表時間： 2022/12/18 12:57:07pm
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練習和鍛鍊不太一樣 不正式的結論 要考慮 學習 國文課
這可能為什麼鍛鍊的鍊 用 金字旁 而不是用練習的練 感覺怪怪的
用短距離快速度 加 其它 組合 練習耐力 效果不好
而且沒有鍛煉到 腳底的皮膚
長期不鍛煉 比較長的距離 容易會起水泡 干擾訓練（Perturbation Training）是其中一種訓練神經肌肉的方法。 除了能達到上述目的外，亦能改善步態和動態膝關節的穩定性。 有研究指出，干擾訓練能應用於復康及提升運動表現，適當地運用干擾訓練能漸進式增強肌肉力量，加強膝關節功能和穩定性 Delete
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