-- 作者： 有誰賣甲蟲 -- 發表時間： 2018/06/03 03:36:45pm [這篇文章最後由有誰賣甲蟲在 2019/03/22 09:14:03am 第 7 次編輯] 有志不在年高, 無志空活百歲 把握一個今天，勝似兩個明天 一日練，一日功，一日不練十日空 ? 莫等閑，白了少年頭，空悲切。——岳飛 學問學問，邊學邊問 學如逆水行舟，不進則退 一筆畫不成龍，一鍬挖不出井 7/9/18 total 20分鐘 手臂 raise/15 分鐘 平 raise/加重 when reach 30分鐘 mark 7/17/18 arm raise total 25分鐘/平舉15分鐘/5分鐘 用不同的角度/後5分鐘恢復平舉 7/30/18 arm raise almost every day 7 days a week using about 1/3 of the maximum time 8/10/18 arm raise total 37分鐘/平舉 30分鐘/7分鐘 用不同的角度 Once a week Speed punch 30 seconds/3 minutes rests/10 rounds/1,2 & 1,2 & 1,2 punching style Speed punch 200 times 3 times a week/100 speed punch the rest of the days Armada 91+ cubic feet Land cruiser 82+ cubic feet Pilot 82+ cubic feet Crv 75+ cubic feet http://entnemdept.ufl.edu/Creatures/urban/flies/house_fly.htm -- 作者： 梅山小鹿 -- 發表時間： 2018/06/05 00:58:47am Good