-- 作者： cksh5200 -- 發表時間： 2011/10/23 09:01:00pm [LIKE=airdan;今天好冷;=LIKE]今天去跑步時 突然想起小時候體育老師推薦的逆向運動 也就是 倒著跑 於是就嘗試看看 大學也不是白念 現在才漸漸了解他的用意 簡單的說就是以平常常做的動作 反方向去執行 雖然並非每個動作都是"反方向執行"，就是拮抗作用 所已不如解釋一下結抗是甚麼 拮抗可以由兩組肌肉夠成 agonist主動肌 antagonist拮抗肌 最著名的例子就是二頭肌及三頭肌 二頭肌為flexor屈肌，也就是agonist主動肌 三頭肌為extensor伸肌，也就是二頭肌的antagonist拮抗肌 這兩條肌肉同時配合協調 才能成就你手臂動作的穩定度 因此其實兩組肌肉同時重要 不應該忽略 跑步時 不妨倒著跑 可以訓練拮抗的腿部肌肉 增加下支穩定度 強壯的肌肉 更能進一步減輕關節負擔 這應該是側室很多大大不久之後會遇到的問題(當然包括我) PS:倒著跑，還可以有機會看到被你超越的美眉，到底是不是美眉 -- 作者： airdan -- 發表時間： 2011/10/23 09:02:50pm 專業的果然不一樣... -- 作者： 杉穆 -- 發表時間： 2011/10/23 09:13:41pm [LIKE=今天好冷;=LIKE]還有可以增加"專注力" 小孩用也很好 -- 作者： fhsh28 -- 發表時間： 2011/10/23 11:00:37pm 這個有程度喔@@ -- 作者： 劍龍 -- 發表時間： 2011/10/24 02:38:10pm [quote][b]下面引用由[u]cksh5200[/u]在 [i]2011/10/23 09:01:00pm[/i] 發表的內容：[/b] PS:倒著跑，還可以有機會看到被你超越的美眉，到底是不是美眉 [/quote] 最後還是正著跑比較好 -- 作者： 基隆林 -- 發表時間： 2011/10/24 02:52:26pm 跑不跑的動 還是一個問題 先不要 想 是不是要 倒著跑 吧 !!!! -- 作者： cksh5200 -- 發表時間： 2011/10/24 10:32:29pm [quote][b]下面引用由[u]airdan[/u]在 [i]2011/10/23 09:02:50pm[/i] 發表的內容：[/b] 專業的果然不一樣... [/quote] 還沒呢 還沒開始[quote][b]下面引用由[u]杉穆[/u]在 [i]2011/10/23 09:13:41pm[/i] 發表的內容：[/b] 還有可以增加"專注力" 小孩用也很好 [/quote] 我還沒有小孩 我自己也還是小孩 我會試試看 不過當兵確實可以增加專注力![quote][b]下面引用由[u]劍龍[/u]在 [i]2011/10/24 02:38:10pm[/i] 發表的內容：[/b] 下面引用由cksh5200在 2011/10/23 09:01:00pm 發表的內容： PS:倒著跑，還可以有機會看到被你超越的美眉，到底是不是美眉 最後還是正著跑比較好 [/quote] 對呀 今天看到好幾個 擬美眉[quote][b]下面引用由[u]基隆林[/u]在 [i]2011/10/24 02:52:26pm[/i] 發表的內容：[/b] 跑不跑的動 還是一個問題 先不要 想 是不是要 倒著跑 吧 !!!! [/quote] 可以啦! 您還年輕 吧........[quote][b]下面引用由[u]fhsh28[/u]在 [i]2011/10/23 11:00:37pm[/i] 發表的內容：[/b] 這個有程度喔@@ [/quote] 專有名詞而已啦 隔行本來就如隔山 -- 作者： airdan -- 發表時間： 2011/10/24 11:19:23pm "擬"美眉~~ 有受驚嗎? -- 作者： 劍龍 -- 發表時間： 2011/10/25 08:46:46am 大部分還是看背影就好了 -- 作者： 基隆林 -- 發表時間： 2011/10/25 09:16:54am 那要 到 哪裡 才能 看正面 !? -- 作者： 劍龍 -- 發表時間： 2011/10/25 09:24:45am 幾杯酒下肚 燈光昏暗 都變美女了 -- 作者： 基隆林 -- 發表時間： 2011/10/25 09:39:36am 難怪 您常去 站 9 點 ... -- 作者： cksh5200 -- 發表時間： 2011/10/26 00:00:03am [這篇文章最後由cksh5200在 2011/10/26 00:00:28am 第 1 次編輯] 太強大了 以主席灌文這樣的力量 台灣跑幾圈都可以 何況是操場 -- 作者： cksh5200 -- 發表時間： 2011/10/26 00:03:21am [quote][b]下面引用由[u]airdan[/u]在 [i]2011/10/24 11:19:23pm[/i] 發表的內容：[/b] "擬"美眉~~ 有受驚嗎? [/quote] 肚子確實大了點 但不知道有沒有受驚 -- 作者： 劍龍 -- 發表時間： 2011/10/26 08:30:06am [quote][b]下面引用由[u]cksh5200[/u]在 [i]2011/10/26 00:00:03am[/i] 發表的內容：[/b] 太強大了 以主席灌文這樣的力量 台灣跑幾圈都可以 何況是操場 [/quote] 主席 這絕對不是讚美 這是在鐺喔 -- 作者： 基隆林 -- 發表時間： 2011/10/26 10:08:33am 別想太多 人家 只是 在 嫉妒 !!!! 說真的, 有能力 就灌比我多呀 !!!! -- 作者： senna -- 發表時間： 2011/10/26 10:40:50am 比魯嗎? -- 作者： 基隆林 -- 發表時間： 2011/10/26 10:47:55am 都可以 ... -- 作者： 劍龍 -- 發表時間： 2011/10/26 04:03:36pm 我明天還有事情 再喝不行啦 -- 作者： 基隆林 -- 發表時間： 2011/10/26 04:52:22pm 您每天 嘛有事情 不能 喝 @@||| -- 作者： 劍龍 -- 發表時間： 2011/10/26 05:00:55pm 羞 今天開車 -- 作者： 基隆林 -- 發表時間： 2011/10/26 05:45:35pm 老梗 @@||| -- 作者： 劍龍 -- 發表時間： 2011/10/27 11:19:43am 頭暈 想躺 看 -- 作者： 基隆林 -- 發表時間： 2011/11/03 10:08:42am 要倒著跑啦 ... -- 作者： senna -- 發表時間： 2011/11/03 10:47:42am 還好是劍龍  如果是羊 就千萬不能倒 不然就糗大了!! -- 作者： 基隆林 -- 發表時間： 2011/11/03 10:48:21am [quote][b]下面引用由[u]senna[/u]在 [i]2011/11/03 10:47:42am[/i] 發表的內容：[/b] 還好是劍龍  如果是羊 就千萬不能倒 不然就糗大了!! [/quote] 倒羊 跑 !? -- 作者： senna -- 發表時間： 2011/11/03 11:08:32am 抬不起頭來~~ -- 作者： 基隆林 -- 發表時間： 2011/11/03 11:17:53am 多看些 動作片吧 -- 作者： 劍龍 -- 發表時間： 2011/11/03 02:06:00pm 有時候看多反而會有反效果 -- 作者： 基隆林 -- 發表時間： 2011/11/03 02:09:13pm 劍隆 很有 經驗 喔 -- 作者： 劍龍 -- 發表時間： 2011/11/03 03:54:11pm 好說 好說 -- 作者： 基隆林 -- 發表時間： 2011/11/03 05:33:50pm 但是您比不上 酒老闆 吧 -- 作者： 劍龍 -- 發表時間： 2011/11/04 11:24:15am 那當然 酒老闆 最強 -- 作者： 基隆林 -- 發表時間： 2011/11/04 11:36:27am 一定的呀 不然 老闆 當假的咧