-- 作者： ricky83424 -- 發表時間： 2008/09/21 08:42:07pm [這篇文章最後由ricky83424在 2008/09/22 06:40pm 第 1 次編輯] 最近買了1台20吋折疊車 是想跟著車隊或是幾個人這樣騎 可是我都傻傻的亂騎,沒什麼用的樣子~"~ 想找看看這裡有沒有雲林附近玩車的蟲友 可以帶著我騎看看,讓我體驗看看 新手騎車,前輩們給點建議^^ 像是 如何訓練體力? 如何訓練才有用.... 謝謝回答^^[UploadFile=DSC05844_1222080003.jpg] -- 作者： 酷阿卡達 -- 發表時間： 2008/09/21 11:30:45pm 我在台北^^插個話 騎車上山拍昆蟲照一定很夠你訓練體力.(一趟最少拍10隻扁鍬) -- 作者： v120121122v -- 發表時間： 2008/09/22 01:04:28am 我住彰化縣,歡迎您來 -- 作者： 729790 -- 發表時間： 2008/09/22 02:07:05am [這篇文章最後由729790在 2008/09/22 05:20am 第 1 次編輯] 我老家在雲林斗南目前在台北工作,一兩個月回老家一次 我玩的是登山車南北各有一部,有機會回雲林時可以一同 出遊,建議你開始騎車時可先在平地訓練體能與腳肌力, 你住斗六可以騎到,湖山岩那條線沿路欣賞田園景色, 你會發覺騎腳踏車,心會很開朗,訓練行進間的節奏, 等體力練好了,在去挑戰華山與草嶺路線,再來就環島及出國比賽...................... 哈開玩笑的啦!   :em04: -- 作者： wsr536 -- 發表時間： 2008/09/22 10:40:14am 我住桃園.來插個花. 剛騎的時候.連50公尺高的的小山都爬不上.經過朋友的摧殘.3天2頭的邀去練腳力.爬山.一趟都是1~2的小時........ 昨天繞了一圈.桃園縣的石門水庫.約3個多鐘頭.騎完很大聲的說............進步啦!中途除了休息.腳都沒著地喔! 飯後1個小時內儘量不騎.等消化完再騎.~腳力的訓練~就是不斷的衝山. 聽專家說.山路的體力消耗.是平地的6倍喔! -- 作者： ricky83424 -- 發表時間： 2008/09/22 06:39:12pm TO: v120121122v 看我哪時可以練到好腳力,我一定騎去彰化找你^^ TO:729790 湖山岩騎過了,是蠻不錯的,上湖山岩有很多條路!! 我騎到斗南大潤發過,這樣不知道有沒有練到腳力 華山,草嶺,我還有一段時間勒^^   TO: wsr536 呵,我要開始訓練了^^ 有一天我一定要騎車到山上!! -- 作者： p8506 -- 發表時間： 2008/09/23 03:57:12pm 雖然我沒在騎腳踏車 ' 但我知道有一個"天下一家鐵馬家族"住戶組成的車隊 ' 有分初級 '  中級 ' 也有夜騎 ' 建議你上他們的網站看看 ' 也許可以和他們一起喔 ' -- 作者： ricky83424 -- 發表時間： 2008/09/23 05:54:59pm [quote][b]下面引用由[u]p8506[/u]在 [i]2008/09/23 03:57pm[/i] 發表的內容：[/b] 雖然我沒在騎腳踏車 ' 但我知道有一個"天下一家鐵馬家族"住戶組成的車隊 ' 有分初級 ' 中級 ' 也有夜騎 ' 建議你上他們的網站看看 ' 也許可以和他們一起喔 ' [/quote] 謝謝你的提供^^ -- 作者： 虫話區 -- 發表時間： 2008/09/24 11:25:57am 騎折疊車下山要小心，可能不是很穩。 -- 作者： 大頭怪 -- 發表時間： 2008/09/24 11:42:48am 注意膝蓋的保護 維持良好的騎乘姿勢 山路的訓練雖然有比較好的成效 但危險性也相對提高 也容易受傷 循序漸進的加強訓練程度 千萬別急~!! -- 作者： ricky83424 -- 發表時間： 2008/09/24 05:34:53pm TO:虫話區 謝謝你的告知,我會多多注意^^   謝謝 TO:大頭怪 怎麼注意膝蓋的保護?  多久休息一次..還是...? 我會慢慢來,謝謝你的體醒,我會多多注意 -- 作者： 愛蟲的小綱 -- 發表時間： 2008/09/26 08:55:16pm 騎車是對膝蓋最沒負擔的陸上運動 只要掌握要領 不要用太重的齒輪比 盡量的調輕 練高迴轉速是個好方法 高迴轉速比較不容易感到疲累 小弟現在最高回轉速能到150RPM 但最舒服的轉速是110RPM 加油囉